头发对于每个人来说都是非常重要的，但是有的人头发比较稀少，也有的人头发比较干枯，那么怎么样能吃出一个健康的头发呢下面由从事上海丝足按摩多年的经验的我来为大家详细介绍一下吧。在我们的日常生活中一定要注意饮食的调理多吃一些对头发有营养的食物最好营养搭配，食物不你能太单调，每个人都希望有一头乌黑发亮的头发，少数人的头发细软和脱发或者头发发白，都跟营养有关系的。如果想让自己的头发变的多发质又好的话，平时吃饭的时候一定要多吃一点含有蛋白质的食物非常有助于头发的生长，特别是肉类一定是必不可少的这些营养物质对于人体的吸收非常好，也能迅速的让人的头发生长，给予头发深厚的营养。关于头发的形成微量元素并不可少，人的体内铜并不可少，对头发有益的黑色颗粒元素的形成也非常重要，也要多吃维生素C含量的新鲜蔬菜和水果平日里应该多吃吃黑芝麻和核桃，这些食物是养发必不可少的食物，上海丝足按摩为您介绍的就是养发的食物谢谢大家！