养生按摩这词在现代生活已成为时尚，到哪里都能听到人们在谈论如何养生?在你精心养生保健你自己的身体时，你是否能够想到日常生活中不起眼的小事也能起到养生奇效呢?上海上门按摩服务的小编就带你了解一下吧。

　　养生保健

　　1、大笑

　　笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

　　2、吃早餐

　　早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

　　3、睡眠充足

每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。

4、观察一下你的排泄物

　　排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。

　　5、不要太溺爱脊背

　　最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，让你的脊背多点活动，它才能更坚强。

6、吃颜色鲜艳的食物

　　颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。

8、做深呼吸

　　不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。

　　9、多喝绿茶

　　绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。

　　10、大汗淋漓的锻炼一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压，是一种很健康的养生方式。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参

加更多的大汗淋漓的锻炼了。
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